摘要： 编者按：在经济快速发展之下，车子的价格越来越便宜，有车族的人群也是急速增长。开车主要靠的是下半身，所以开车的人应该加强下半身的锻炼。什么运动适合有车族呢? 有车族的2种健身方法 开车族想要为健康加分，平时有必要加强胸腔以下膝盖以上的核心肌群的 编者按：在经济快速发展之下，车子的价格越来越便宜，有车族的人群也是急速增长。开车主要靠的是下半身，所以开车的人应该加强下半身的锻炼。什么运动适合有车族呢? 有车族的2种健身方法 开车族想要为健康加分，平时有必要加强胸腔以下膝盖以上的核心肌群的锻炼，因为这段肌群是维持人体稳定的重要组织，肌肉力量够强的话，姿势很难不正常，腰背的酸疼也随之消弥无形。 屈膝仰卧起坐 训练部位：腹肌 预备姿势：身体平躺，双手交叉于胸前，两腿弯曲成90℃，脚掌平置于地面。腹肌力量不足者，可以采取比较容易的预备姿势，双手放在膝盖上，其余姿势相同。腹肌力量已经不错的人，不妨尝试较高难度，双手上举过头，其余姿势不变。 动作：借腹部力量，使肩膀、上背及下背等部位逐次卷上，直到身体抬高45℃左右，对抗地心引力，撑住半秒。依相反顺序让上述部位依次缓慢降回地面，恢复平躺姿势。建议反复做12～15次。可依个人身体状态加减次数。 仰卧抬臀 训练部位：臀部及腰部肌群 预备姿势：屈膝仰卧在地面，手臂平放于身体两侧，手掌贴紧地面。 动作：将臀部，也就是骨盆部位向上抬起，直到臀腰伸直，臀部腰部肌肉要有绷紧感觉，撑10秒后慢慢放下。重复做12～15次。